Como lidar com emoções difíceis

Quando você se deparar com uma situação

que coloque as suas emoções à prova,

pratique os 5 passos:

1. Pare
2. Respire
3. Preste atenção
4. Reflita
5. Reaja

O primeiro e mais importante passo é parar.

Deixe de reagir por um instante,

esse momento é chamado como

momento sagrado.

Respire de forma consciente,

e principalmente, respire fundo,

isso acalma a mente e o corpo.

Em seguida, sinta a sua emoção,

volte a atenção para o seu corpo,

medite por alguns minutos.

Como você se sente?

Reflita: De onde vem essa emoção?

Com sabedoria, busque dentro de você

a melhor forma de lidar com a situação.

Repita esse exercício sempre,

a prática leva ao aprendizado.

Martha Prado